<![CDATA[PERCORSI-GPS - sito di percorsi e tracce GPS mountain bike e ciclistici]]> MemHT Portal <![CDATA[[mtb] Adriaticoast 2010 XVa Prova di Pennabilli Scavolino]]> Sembra che non ci siano dubbi.
E' il percorso piu' bello e suggestivo di tutte le Adriaticoast 2010 fino ad ora. Aspetti tecnici e paesaggistici al top. Complimenti aglia amici del Team Matteoni FRW per il meraviglioso lavoro fatto per realizzare questo evento.

 


di Alberto - Adilo Di Lorenzo grazie alla cronaca di Marco Marcheggiani alias Ocram 

]]> <![CDATA[[mtb] Mercatello sul Metauro, il gioco dei single tracks]]> E' già tutto pronto per la XIV Adriaticoast di Gambettola. Compresi appuntamento e trasferimenti con gli altri Sbubbies verso il punto di partenza. Ho appena chiuso il telefono con Colibri'.  Poi telefona Ocram e cambia tutto. 


]]> <![CDATA[[mtb] Recoaro Terme – Rifugio Battisti alla Gazza]]> E' un itinerario che si svolge sui monti intorno a Recoaro Terme in provincia di Vicenza in parte su sterrati e sentieri  e nel tratto di discesa al ritorno su stradine asfaltate di montagna per un totale di circa 33 km percorsi facendo riferimento alla mappa sottostante in senso orario .

 
 





]]> <![CDATA[[mtb] Triei Gola di Mamutorco Triei Sbubbikers in Ogliastra Sardegna]]> ]]> <![CDATA[[mtb] Sbubbikers in Ogliastra Talana Monte Olinie Talana]]> ]]> <![CDATA[[mtb] Ridracoli Sbubbikers & Cesena Bike]]> Ricordo che era ancora inverno, quando un giorno, all'albero delle ruote, mentre si conversava di uscite ed aneddoti vari con Gianni e Rob, proprio quest'ultimo ci invitava a passare una giornata sui suoi sentieri.
E da quest'idea buttata lì è nata l'uscita fantastica che commenterò in sintesi qui di seguito.
 








Traccia su Every Trail: http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=741323
]]> <![CDATA[[mtb] Adriaticoast 2010 Mercatino Conca XI Prova]]> Eccoci a commentare la prova di Mercatino Conca organizzata dal Team Bike Valconca corredando il tutto con la mappa, l'altimetria e le tracce nei vari formati.
 





]]> <![CDATA[[mtb] Sbubbikers in Sardegna Ogliastra Baunei Sisine Baunei]]> ]]> <![CDATA[[mtb] Valdagno Passo Zovo Monte Civillina Fonte Franco]]> Percorso MTB  Valdagno – Passo Zovo - Monte Civillina– Fonte Franco percorso dagli Sbubbikers Davide e Valter 

 
Percorso MTB  Valdagno – Passo Zovo - Monte Civillina– Fonte Franco

 E' un itinerario che si svolge sui monti tra Valdagno e Recoaro Terme in provincia di Vicenza parte in sterrati e sentieri
 cementati e parte su stradine asfaltate di montagna per un totale di circa 35 km percorsi in senso antiorario in riferimento  alla mappa sottostante.
]]> <![CDATA[[mtb] Sbubbikers in Ogliastra Baunei Sardegna]]> Immergersi nella natura, conoscere gente nuova, aggregarsi ad un gruppo, condividere momenti , passioni ed esperienze è una gioia che crea dipendenza. E' bello lasciarsi prendere e trasportare.

]]> <![CDATA[[mtb] Adriaticoast 2010 - notturna di Roncofreddo XIII evento]]>
Alle, colibrì e gianni, insieme a Rob dell'albero delle ruote hanno vestito i colori sociali per presenziare alla splendida notturna organizzata in maniera impeccabile dalla Good Bike.


   
]]> <![CDATA[[mtb] Adriaticoast 2010 Gabicce XII prova]]> Agli amanti delle Dolomiti, ai fans dell'appennino tosco-emiliano, ai fanatici dell'Austria o delle Alpi francesi dedichiamo il gpx della XII Adriaticoast 2010, "Gabicce, dintorni di Gradara  e Parco San Bartolo".  Potremo discutere sulle emozioni che si provano svalicando i colli locali o i passi alpini, ma rinfrescare il corpo provato e ancora sudato con un bagno al mare ancora con la divisa addosso è un'emozione da provare...

]]> <![CDATA[[mtb] Dolomiti Superbike 2010 per gli Sbubbikers]]> Inesorabile arriva la domenica, la gara, e cambia tutto.

La gioiosa festosità del sabato lascia il posto alla tensione della competizione. Si, perchè questa è una gara vera: non ci sono passeggiatori, amanti della bici natura o cose simili, qui si parte solo per arrivare prima possibile.

]]> <![CDATA[[mtb] Dolomiti Superbike 2010 Villabassa - Scott junior trophy]]> Devo ammettere che durante la formazione della griglia di partenza, quando mio figlio piccolo con la schiena piegata sul manubrio e il piede sul pedale pronto a partire ha guardato l' avversario al suo fianco prima preoccupato poi felice e sorridente, mi sono venuti gli occhi gonfi e sono stato travolto da una fantastica emozione. Auguro a tutti di vivere questo momento..]]> <![CDATA[[mtb] Idratazione - Il contenuto della borraccia nelle uscite]]> Idratarsi durante l'attività sportiva è di fondamentale importanza. Purtroppo molti trascurano o prestano poca attenzione a questo tema. Vediamo le cose alle quali prestare la nostra attenzione.

In mountain bike, come in ogni attività fisica di durata, un insufficiente apporto di acqua causa un grave decadimento delle prestazioni fino anche al 20% in meno. Un'insufficienza idrica è una situazione della quale non ci si rende conto subito, quindi occorre assumere il giusto comportamento. Qui diamo alcuni semplici ed elementari consigli.]]> <![CDATA[Una notturna davvero esclusiva - mtb by molto night]]>
Ci sono momenti nella vita nei quali è utile perdere il controllo

L'idea merita attenzione. La proposta è diabolica ed esclusiva al tempo stesso.
Viene da una mente adorabile e perversa in un mix che ben pochi possono vantare. Parliamo di Ocram che la butta sul piatto con la sua solita simpatia e semplicità. Ve la riportiamo e immaginiamo cosa puo' succedere. ]]> <![CDATA[[mtb] L'uscita per Albereto precede il Valconca Tour Adventure]]> La giornata comincia e procede bene. La prima parte ha l'unico problema che Andrea e Matteo dovranno tornare presto, la continuazione è fantastica fino all' inaspettato e improvviso nubifragio che mi darà "emozioni forti" ..]]> <![CDATA[[onroad] Fin dove portiamo la nuova divisa Sbubbikers?]]>
Lascio al commento ed alle foto ulteriori commenti, orgoglioso per il fatto che so per certo questa non è la prima volta che supporter in BDC indossano la divisa, ma è già un traguardo.. chissà che il prossimo anno la Sbubbikers non abbia una sezione BDC!!!!

Intanto sembra qui sia stata lanciata una bella sfida: vediamo chi porta più lontano da Rimini la divisa Sbubbikers!!

 

]]> <![CDATA[[mtb] Il titanio nella bicicletta: le ragioni della scelta]]> Negli ultimi 80 anni molti si sono occupati dei test sui materiali migliori per costruire il telaio e componenti  di una bicicletta.
Per quanto si possano considerare buoni altri materiali come carbonio alluminio e acciaio, in realtà solo il titanio offre i migliori risultati nell’analisi dell’insieme di caratteristiche di peso, rigidità, resistenza, assorbimento vibrazioni, e durata.

]]> <![CDATA[[mtb] Adriaticoast 2010 - Carpegna - X° evento]]>
Forse il tracciato piu' spettacolare delle Adriaticoast fino ad ora percorse. Tutto sul Monte Carpegna fra boschi, radure e panorami incantevoli. L'organizzazione perfetta la fa collocare tra quelle preferite da tutto il gruppo.



 
]]> <![CDATA[[mtb] Sezione e disegno: alla scoperta delle coperture dal sito Terrakruda]]> 3 - Punto di contatto tra il suolo e la bicicletta, le gomme rivestono un ruolo fondamentale
per garantire stabilità, aderenza e trazione, in abbinamento a quelle doti di scorrevolezza
e robustezza che mai devono mancare in un pneumatico da fuoristrada.  SEZIONE E DISEGNO]]> <![CDATA[[mtb] La Mescola: alla scoperta delle coperture]]> 2 - Punto di contatto tra il suolo e la bicicletta, le gomme rivestono un ruolo fondamentale
per garantire stabilità, aderenza e trazione, in abbinamento a quelle doti di scorrevolezza
e robustezza che mai devono mancare in un pneumatico da fuoristrada - LA MESCOLA]]> <![CDATA[[mtb] La Carcassa: alla scoperta delle coperture]]> 1 - Punto di contatto tra il suolo e la bicicletta, le gomme rivestono un ruolo fondamentale
per garantire stabilità, aderenza e trazione, in abbinamento a quelle doti di scorrevolezza
e robustezza che mai devono mancare in un pneumatico da fuoristrada LA CARCASSA]]> <![CDATA[[mtb] Il serbatoio di energia]]> Possiamo assumere che alla partenza della prestazione sportiva, un corpo riposato e giustamente alimentato possiede circa 2000 calorie da spendere..]]> <![CDATA[[mtb] L' insulina regola la glicemia]]> Se abbiamo assunto che la glicemia è la "benzina" che alimenta il muscolo, possiamo capire quanto sia importante la sua costante presenza nel sangue e il funzionamento dell' insulina che la regola . 
La glicemia che compare dopo la digestione, infatti, induce la secrezione di un ormone, l'insulina che, di fatto è un regolatore della quantità di glucosio nel sangue.  ]]> <![CDATA[[mtb] Proteine Vitamine Acqua Sali Minerali: il corpo dello Sbubby si rigenera ]]> Oltre a fornire energia, la nutrizione serve letteralmente a costruire/rinnovare/ricostruire il corpo (ossa, muscoli, tendini...il motore insomma). Non confondiamo i nutrienti: ad ognuno la sua funzione! Per semplificare, durante uno sforzo è importante assumere carboidrati semplici, vitamine e sali minerali. Se gli sforzi sono lunghi anche una parte di proteine sarà utile per sostituire pasti completi e danneggiare i muscoli il meno possibile. Quindi Controllare bene i nutrienti delle barrette. Ma poi.. dopo lo sforzo..
]]> <![CDATA[[mtb] Tabella dell'indice glicemico]]> L'indice glicemico misura la capacità di un determinato glucide di alzare la glicemia dopo il pasto rispetto a uno standard di riferimento che è il glucosio puro.

La glicemia è la quantità di «zucchero» (in realtà di glucosio) contenuta nel sangue. A digiuno la glicemia è di circa 1g di glucosio per litro di sangue.
Possiamo per semplificare, assumere che la glicemia rappresenta la benzina che i nostri muscoli utilizzano per il loro lavoro.
Se si assume un glucide o carboidrato semplice, in 20/30 minuti questo si trasforma con la digestione in glucosio, e ciò si traduce con un aumento della glicemia. Il livello della glicemia nel sangue è estremamente importante nello sport specie se di resistenza come il ciclismo. Difatti un glucide a Indice glicemico basso fornirà una quantità di energia disponibile nel sangue per piu' tempo.
Nelle diete gioca un ruolo fondamentale rispetto all'aumento o alla perdita di peso.

]]> <![CDATA[[mtb] Lo zaino: la scelta intelligente del contenuto]]> La selta degli oggetti da inserire nello zaino non deve essere fatta a caso. Un' attenta selezione permettera' di pedalare con le cose utili davvero e il peso sulle spalle ottimizzato secondo l'attività che ci prestiamo a svolgere. Ecco come..]]> <![CDATA[[mtb] Adriaticoast 2010 - Musano in notturna - 7a prova]]> Prima prova in notturna dell'Adriaticoast 2010. L'organizzatotre è il Comitato Musano. Gli Sbubbies che partecipano si ritrovano da Gianni presso Lalbero delle Ruote di Rimini e poi partono per la Località Musano di Roncofreddo ritrovo della manifestazione.
]]> <![CDATA[[mtb] Sbubby Sardinia Tour]]> Mi basta poco per far correre la mente verso percorsi mtb paesaggisticamente affascinanti e tecnicamente “stimolanti”.
Questo mi porta a studiare luoghi, tracce, spostamenti e quanto possa essere necessario sapere per percorrerli. A volte rimane tutto nella mente, un bel viaggio con la fantasia,  ma a volte scatta la fuga, la pazzia, e l’immagine diventa  realtà.
]]>