<![CDATA[PERCORSI-GPS - Percorsi mountain bike e ciclistici per GPS]]> MemHT Portal <![CDATA[tecnica]]> <![CDATA[[mtb] Idratazione - Il contenuto della borraccia nelle uscite]]> di Alberto Di Lorenzo - Adilo

Idratarsi durante l'attività sportiva è di fondamentale importanza. Purtroppo molti trascurano o prestano poca attenzione a questo tema. Vediamo le cose alle quali prestare la nostra attenzione.

In mountain bike, come in ogni attività fisica di durata, un insufficiente apporto di acqua causa un grave decadimento delle prestazioni fino anche al 20% in meno. Un'insufficienza idrica è una situazione della quale non ci si rende conto subito, quindi occorre assumere il giusto comportamento. Qui diamo alcuni semplici ed elementari consigli.]]> <![CDATA[[mtb] Il titanio nella bicicletta: le ragioni della scelta]]> di Alberto Di Lorenzo - Adilo

Negli ultimi 80 anni molti si sono occupati dei test sui materiali migliori per costruire il telaio e componenti  di una bicicletta.
Per quanto si possano considerare buoni altri materiali come carbonio alluminio e acciaio, in realtà solo il titanio offre i migliori risultati nell’analisi dell’insieme di caratteristiche di peso, rigidità, resistenza, assorbimento vibrazioni, e durata.

]]> <![CDATA[[mtb] Sezione e disegno: alla scoperta delle coperture dal sito Terrakruda]]> 3 - Punto di contatto tra il suolo e la bicicletta, le gomme rivestono un ruolo fondamentale
per garantire stabilità, aderenza e trazione, in abbinamento a quelle doti di scorrevolezza
e robustezza che mai devono mancare in un pneumatico da fuoristrada.  SEZIONE E DISEGNO]]> <![CDATA[[mtb] La Mescola: alla scoperta delle coperture]]> 2 - Punto di contatto tra il suolo e la bicicletta, le gomme rivestono un ruolo fondamentale
per garantire stabilità, aderenza e trazione, in abbinamento a quelle doti di scorrevolezza
e robustezza che mai devono mancare in un pneumatico da fuoristrada - LA MESCOLA]]> <![CDATA[[mtb] La Carcassa: alla scoperta delle coperture]]> 1 - Punto di contatto tra il suolo e la bicicletta, le gomme rivestono un ruolo fondamentale
per garantire stabilità, aderenza e trazione, in abbinamento a quelle doti di scorrevolezza
e robustezza che mai devono mancare in un pneumatico da fuoristrada LA CARCASSA]]> <![CDATA[[mtb] Il serbatoio di energia]]> Possiamo assumere che alla partenza della prestazione sportiva, un corpo riposato e giustamente alimentato possiede circa 2000 calorie da spendere..]]> <![CDATA[[mtb] L' insulina regola la glicemia]]> di Alberto Di Lorenzo - Adilo

Se abbiamo assunto che la glicemia è la "benzina" che alimenta il muscolo, possiamo capire quanto sia importante la sua costante presenza nel sangue e il funzionamento dell' insulina che la regola . 
La glicemia che compare dopo la digestione, infatti, induce la secrezione di un ormone, l'insulina che, di fatto è un regolatore della quantità di glucosio nel sangue.  ]]> <![CDATA[[mtb] Proteine Vitamine Acqua Sali Minerali: il corpo dello Sbubby si rigenera ]]> Oltre a fornire energia, la nutrizione serve letteralmente a costruire/rinnovare/ricostruire il corpo (ossa, muscoli, tendini...il motore insomma). Non confondiamo i nutrienti: ad ognuno la sua funzione! Per semplificare, durante uno sforzo è importante assumere carboidrati semplici, vitamine e sali minerali. Se gli sforzi sono lunghi anche una parte di proteine sarà utile per sostituire pasti completi e danneggiare i muscoli il meno possibile. Quindi Controllare bene i nutrienti delle barrette. Ma poi.. dopo lo sforzo..
]]> <![CDATA[[mtb] Tabella dell'indice glicemico]]> L'indice glicemico misura la capacità di un determinato glucide di alzare la glicemia dopo il pasto rispetto a uno standard di riferimento che è il glucosio puro.

La glicemia è la quantità di «zucchero» (in realtà di glucosio) contenuta nel sangue. A digiuno la glicemia è di circa 1g di glucosio per litro di sangue.
Possiamo per semplificare, assumere che la glicemia rappresenta la benzina che i nostri muscoli utilizzano per il loro lavoro.
Se si assume un glucide o carboidrato semplice, in 20/30 minuti questo si trasforma con la digestione in glucosio, e ciò si traduce con un aumento della glicemia. Il livello della glicemia nel sangue è estremamente importante nello sport specie se di resistenza come il ciclismo. Difatti un glucide a Indice glicemico basso fornirà una quantità di energia disponibile nel sangue per piu' tempo.
Nelle diete gioca un ruolo fondamentale rispetto all'aumento o alla perdita di peso.

]]> <![CDATA[[mtb] Lo zaino: la scelta intelligente del contenuto]]> La selta degli oggetti da inserire nello zaino non deve essere fatta a caso. Un' attenta selezione permettera' di pedalare con le cose utili davvero e il peso sulle spalle ottimizzato secondo l'attività che ci prestiamo a svolgere. Ecco come..]]> <![CDATA[recensione reggisella telescopico ad escursione variabile CRANK BROTHERS JOPLIN R]]> Il nostro Foragliosi, che è l'unico dotato di questo strumento, recensisce per noi il reggisella ad escursione variabile  CRANK BROTHERS JOPLIN R che ha messo a dotazione della sua Specialized Enduro.
Ma che cos'è esattamente e a cosa serve questo accessorio che personalmente non avevo mai visto prima?
Vediamo una sua descrizione tecnica corredata da qualche foto ed una breve recensione del nostro Fori di questo prodotto.]]> <![CDATA[[tecnica] bici leggera]]>
[edit dell'admin]
ho invitato gibo ad unirsi a noi visto che condividiamo un aspetto della MTB che piace molto a tutti noi!! la tagliatella!!!!]]>